Ritiro in Versilia

DHARMA WARRIOR

GIORNO 1 - sabato 29 marzo

ore 15:00: welcome coffee e presentazione del retreat

-      Cos’è il Dharma

-      La tradizione del sanatana-dharma (gli insegnamenti senza tempo tramandati divinamente nei Veda, i testi della “rivelazione” hindu) e lo Yoga moderno: diversi stili e intenzioni, filosofia e strumenti del retreat

-      L’insegnamento della Natura per conoscere la via del Dharma

-      ore 16:00 - 18:00: pratica di Vinyasa 90 minuti DHARMA WARRIOR FLOW

e pranayama , adham pranayama , respirazione quadrata, kumbaka.

ore 20:00 cena

ore 22:00 Bhakti Yoga, mantra chanting e meditazione

GIORNO 2 – domenica 30 marzo

FORZA E RADICAMENTO 

ore 7:30 risveglio della forza: ricarica energetica guerriero Shaolin - Pranayama per aumentare l'energia e la chiarezza mentale,  Mantra (Recitazione del mantra "Om" per centrare la mente)

ore 9:15 Colazione 

TEMPO LIBERO

ORE 12:00 pratica Vinyasa, Surya Namaskar

ore 13:30 lunch vegetariano

ore 15:30:

·       Escursione in bicicletta, energia della Versilia / pratica di Kundalini con cuffie Silent System

ore 20:30 Cena preceduta da Bhakti Yoga: Prasdam, sacralità del cibo

ore 22:00 sweet yoga e mudra della buonanotte

GIORNO 3 – lunedì 31 marzo

ENERGIA DEL CUORE

Mattino ore 8:00:

•    Vinyasa per stimolare il chakra del cuore 70’

•    Pranayama per bilanciare i dosha e calmare la mente 15’

•    Mantra: Recitazione del Gayatri Mantra per illuminare la mente 5’

ore 9:30 Colazione

ore 11:00 prendersi cura di sé e degli altri / tecniche a coppie per sviluppare gratitudine, devozione e senso di relazione

Ore 13:30 lunch vegetariano

Pomeriggio libero

ore 18:30 pratica in spiaggia, Vinyasa della sera  

ore 20:30 cena

ore 22:00 Nada Yoga: Meditazione sul Pranava OM per sviluppare la consapevolezza spirituale.

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GIORNO 4 – martedì 1 aprile

DHARMA WARRIOR AWARENESS

ore 8:00 risveglio del guerriero / Pranayama del vittorioso e meditazione

ore 9:00 colazione 

ore 11:30 Vinyasa practice TERZO OCCHIO / DHARMIC ENLIGHTENGMENT

ore 13:00 lunch vegetariano

Saluti finali